Ledig dag, fy bubblan vad jag är trött efter dessa veckor. Kl ringde 8 (sovmorgon) och det var nästan omöjligt att vakna.

Nu ska jag iaf sticka till gymmet, grymt skönt att kunna träna nu när ingen är där. Ben idag och ett löp ute när jag kommer hem. Kanske en eftermiddags-vila, ser så ut på kortet med påsarna, haha!

Oouh, nästan två och en halvtimme på gymmet, helt själv! Krigat och svurit, svettats och fräst. Men nu lovar jag att en shake, en dusch och en natts sömn kommer göra susen. Varvade med mycket ben och mage, naturligtvis squats - har börjat om på utmaningen men denna gång startar jag med 20kg's stången och bygger mig upp.

Gymkläderna ska alltid vara färgglada! Älskar mina palmbrallor, sommaren känns inte allt för långt borta när jag ser dom!

Om en timme sticker jag till gymmet och kör igenom rygg + axlar och en del av övre bålen. Mitt ny schema känns toppen och jag hinner med hela kroppen på en vecka plus en dag med kondis. Imorgon blir det kanske två pass om jag hinner, ett inslängt kondispass till och sedan ett benpass.

Gokväll!

Just nu är jag så trött så jag kommer att krypa in i duschen och krypa ut och sen somna snarkandes. Andra veckan på praktiken och jag börjar så smått att hitta rytmen, börjar sakta komma in i denna slutna grupp, börjar kunna skämta med personalen och liksom släppa lite på muren. Älskvärt ställe!

Hem, hämtade hjärtat och brassade mot gymmet. 1 1/2 timmes kondis stod på mitt schema.. Måndagar är kondisdag, så lätt att man faktiskt inte kör kondis när man tränar, så jag har dedikerat en kväll i veckan åt löpning i olika former med intervaller, cykling mm. Imorgon står rygg och axlar på schemat, det ser jag fram emot. Gillar mitt nya gym asså, så mycket trevligare och dessutom trevligare att kunna träna mer med min sambo!

As usual: squats med 20kg´s vikt - djupa, halva och breda. Worki´n that asssssss

Har hittat en grym sida som säljer enbart träningskläder till tjejer. Har spanat in dessa tights men har som vanligt svårt att välja, alla är ju grymma!

Muskeln utgår med åtta taggar från utsidan av de åtta nedre revbenen. Muskelns nedre fibrer löper brant nedåt och fäster på höftbenskammen medans de övre fibrerna löper snett nedåt-framåt och övergår i en senhinna som sammanflätas med m. rectus abdominis i den s.k rectusskidan

- Är den största av magmusklerna och den är sammanflätad med m. serratus anterior upptill och m. latissimus dorsi nedtill. Muskeln böjer bålen, lutar den åt sidan och roterar den åt motsatt håll. Hos muskulösa individer syns ofta muskeln tydlig och jag börjar att se mina tydligare och tydligare :)

Att träna rumpan tar lång tid eftersom det är en stor muskel. Dock består rumpan av tre muskler och inte en och alla tränas olika för olika syften. Gluteus Minimus är muskeln längst ner vilken är den som lyfter rumpan, både Gluteus Maximus och Medius är de som shapar rumpen.

Jag har i 23 dagar tränat Medius (strax under höften på mig om ni har dålig syn) stenhårt med många höftextensioner (nedre bilden) vilket resulterat i att jag faktiskt ser den ist för att bara känna. Kroppen är fantastiskt och min har fattat galoppen!

Jag säger det igen, squata tjejer! Inget är så snyggt som en vältränad rumpa!