Att träna rumpan tar lång tid eftersom det är en stor muskel. Dock består rumpan av tre muskler och inte en och alla tränas olika för olika syften. Gluteus Minimus är muskeln längst ner vilken är den som lyfter rumpan, både Gluteus Maximus och Medius är de som shapar rumpen.

Jag har i 23 dagar tränat Medius (strax under höften på mig om ni har dålig syn) stenhårt med många höftextensioner (nedre bilden) vilket resulterat i att jag faktiskt ser den ist för att bara känna. Kroppen är fantastiskt och min har fattat galoppen!

Jag säger det igen, squata tjejer! Inget är så snyggt som en vältränad rumpa!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Har bestämt att lägga ner bloggen här på bloggplatsen. Eller ja, lägga den på is iaf :) Jag har startat en ny och kommer att kombinera mitt liv där, allt som händer plus all träning. In och besök - http://beckafle.blogg.se    Puss ...

Mina favoriter bland alla mina skor!        

Retro i regnet i mammas Adidas-dress från 70-talet! Love it :) #feelingrelaxed #onlygoodthingscoming #readyforanything ...

När jag kom hem från jobbet i går så stod dessa här till mig från hjärtat! Först ledde han mig in till köket med förbunda ögonen, när jag öppnade ögonen stod dessa underbara rosor där! Min fina fästman! Jag älskar dig :) ...

En tidig julklapp till mig själv ;) Michael Kors - Jet Set Saffiano i läder     ...